FC2ブログ

スポンサーサイト

--.--.-- --:--|スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

これはイイ!「パワーナップ」

2013.10.19 15:34|GAKU通信
neru1

寝ても寝ても寝足りない・・・
寝ても寝ても朝がダルイ・・・

30代になってから、身体の疲れがなかなか取れないような気がして
どうしたらいいのか、色んな方法を試しました。
まずは、昼寝。(笑)
とりあえず、眠いときは寝よう!と寝てはみたものの
変に体がダルイし、すっきりしなくてあまり効果なし。


次に、眠くても昼寝しない!
結局ダルいまま、家事も手につかず・・・頭も重い。


次に、早寝する!
早寝した分、早起きできそうかと思えば
起きる時間は同じという(笑)
しかも目覚めが悪い(笑)
早起きしても、結局、昼間眠くなるので長続きせず。


こんな感じで、なかなか良質の睡眠をとれないでいるという話を
K先生に相談したら、「風水をみてみたら?」とアドバイスをいただき
早速、自宅の図面と格闘しながら風水を調べた結果
寝室、枕の向き共に「五鬼」という方角で寝ていたことが判明!
これは気持ちよく寝れなくてあたり前だと
すぐさまベッドの場所移動!(笑)(笑)(笑)

neru3



それから1年が過ぎ・・・
気づけば気持ちよ~く寝れてるので、やっぱり変えて大正解☆
(気の持ちようかもしれないけどね)
でもあんなに目覚めの悪い朝だったのに、今ではすぐに起きれるし!
割れそうに痛かった頭痛も全くなし!
目にみえない「気」は確かにあるね絶対♪


・・・・・って、
今回話したいのは風水オススメですよ♪ とかじゃなく(笑)
時間を有効活用するために、夜遅く起きてても(夜型の人)
次の日に疲れず元気に過ごせる方法として最近ハマっているのが
「パワーナップ」という睡眠法。


neru2



パワーナップとは、普通の睡眠とは違って
簡単にいえば、昼寝のようなものだけど
普通の昼寝と違うのはぐすり寝ないこと。
パワーナップは、疲れや眠気をとるための仮眠であって
深~い眠りに入らないようにするのが決まりなんです。
ルールとして、睡眠時間を25分以内にすること!
たったこれだけで中途半端に寝て起きた時の嫌な眠気やダルさから
開放され、頭がシャキっとなります。


へっ!?って思うかもしれませんが
パワーナップの目的は脳を休ませることなので
しっかり寝る必要がないんです。
だから変な話、静かに目を閉じてるだけでOK。
人間は身体の疲れは夜の睡眠(6時間~8時間がベスト)でとれるので
眠いから、疲れているからといって中途半端に昼寝してしまうと
余計にダルかったりして、昼寝の意味なしなんだそうです。
(私も今までこのパターン)


で、出会ったのがパワーナップですが
是非おためしあれ!
たった25分でも、スッキリ疲れがとれた感じがします。
昼寝は夜寝の3倍も効率がいいとされてるので
4時間半しか寝ていなくても昼間にパワーナップを行えば、
6時間睡眠と同じ効果があるそうです。


neru4



パワーナップは時間効率もよく、体力回復も早いという特徴があるので
仕事に家事に育児に、毎日忙しいお母さんたちにはホントにオススメですよ♪
私はハマって実践中ですが、全然疲れしらず!(たぶん(笑))
目覚ましを25分後に設定して、静かに目をとじる。。。
うつらうつらしていた意識も、目覚ましの音で我にかえり
1時間ほど寝てたんじゃない?って感覚。
結構スッキリ起きれるので、パワーナップは使えます♪








関連記事
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

プロフィール

Hair Room 樂

Author:Hair Room 樂
長崎県諫早市栄田町の自宅にて美容室を経営しています。使用する商品や薬品はは安心・安全でオーガニックのものを出来る限り使用し、髪はもちろん身体や心へ真剣にアプローチするサロンホスピタリティーを大事にしております。
当店へお越しいただいた時ぐらいは、日常から離れ思考をリセットして非日常の空間や時間をあじわっていただく。そんなお店をめざして取り組んでおります。

完全予約制とさせていただきますので、まずはお気軽にお問合せ下さい。
お電話でも、メールでもOKです♪

TEL/0957-26-5404
mail/gaku08@i.softbank.jp



_________________________________
名前/谷口 実穂
1976年3月16日生まれ (O型)
出生地/諫早市小長井町
学歴/諫早商業高等学校 '94卒
家族/主人・長男・次男・長女・犬2匹
趣味/読書・バレーボール・タロット
特技/数秘術・デザイン制作・四柱推命(まだまだ勉強中)
将来の夢/海外移住

こんな私ですが、是非お店に遊びにきて下さいね(^^♪

最新記事

カテゴリ

最新コメント

検索フォーム

リンク

QRコード

QRコード

  • ページトップへ
  • ホームへ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。